چهارشنبه 14 آذر 1403
دنیامالی:
|
درخواست حواله خودرو
|
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
|
آمارهای بینظیر ستاره جوان
|
چند حرکت ورزشی فوقالعاده
|
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
|
اظهارات تکاندهنده ملیپوش دوومیدانی
|
به گزارش پایگاه خبری آبا
|
دختر ۱۹ ساله المپیکی ایران:
|
در آستانه بازیهای پارالمپیک
|
پرچمدار ایران
|
۱۲ روز تا المپیک پاریس
|
عبدالکریم حسن
|
Toggle navigation
بانوان
ورزش بانوان داخلی
ورزش بانوان خارجی
آبی
شنا
شیرجه
واترپولو
کانوپولو
یوگا در آب
ساحلی
والیبال ساحلی
فوتبال ساحلی
کشتی ساحلی
کایت سورفینگ، کایت بوردینگ
جت اسکی ساحلی
فلای بورد
دریایی
غواصی
موج سواری
روئینگ
دراگون بت.قایقهای اژدهایی
یاتینگ. قایقهای تفریحی
توپی
فوتبال
بسکتبال
والیبال
فوتسال
اسکواش
راکتی
تنیس
بدمینتون
پینگ پونگ
کریکت
قدرتی
پرورش اندام، بدنسازی
وزنه برداری
سه گانه. ترای اتلون
کشتی آزاد
کوهنوردی
پهلوانی. زورخانه ای
سرعتی
ژیمناستیک
اسکیت
اسکی روی برف
دو و میدانی
موتور سواری
اتومبیل رانی
رزمی
کاراته
کونگ فو
تکواندو
جودو
بوکس
فکری
شطرنج
الکترونیکی
تیراندازی
تیروکمان
گلف
هوایی
پاراسل
گلایدر
چتر بازی
کایت
بومی
طناب کشی
فوق ستاره ها
تاريخ:بيست و چهارم فروردين 1403 ساعت 13:58 کد : 72242
برچسب ها
کدام ورزش
,
منجر به کاهش بیخوابی میشود؟
,
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
کدام ورزش
منجر به کاهش بیخوابی میشود؟
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا نتایج تحقیق بینالمللی ۱۰ ساله نشان میدهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانیمدت با کاهش خطر بیخوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیهشده در هر شب، مرتبط است.
به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان دادهاند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بیخوابی مزمن را بهبود بخشد اما بهطور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند.
فعالیت بدنی و خواب
ورزش منظم با سلامتی بهتر مرتبط و نتایج تحقیقات متعدد نشان میدهد که فعالیت بدنی برای خواب مفید و ممکن است علائم بیخوابی مزمن را بهبود بخشد. ارتباط مثبت بین فعالیت بدنی و خواب ممکن است تابع عوامل تعدیلکننده متعددی مانند جنسیت، سن، شاخص توده بدنی، سطح آمادگی جسمانی، سلامت عمومی و ویژگیهای نوع ورزش مورد نظر باشد، بنابراین، خواب و فعالیت بدنی به احتمال زیاد از طریق تعاملات پیچیده و متقابل ازجمله مسیرهای فیزیولوژیکی و روانی متعدد بر یکدیگر تاثیر میگذارند.
برای بررسی بیشتر این موضوع، محققان فراوانی، مدت و شدت فعالیت بدنی هفتگی و علائم بیخوابی، خواب شبانه با ساعت زیاد و خوابآلودگی در روز را در میان بزرگسالان میانسال از ۲۱ مرکز در ۹ کشور اروپایی ارزیابی کردند.
۴۳۹۹ شرکتکننده در تحقیق (۲۰۸۵ مرد و ۲۲۵۴ زن) از نظرسنجی سلامت تنفسی جامعه اروپا انتخاب شدند.
آنان در ابتدا به سوالاتی در مورد فراوانی و مدت فعالیت بدنی و ۱۰ سال بعد در مورد فعالیت بدنی، علائم بیخوابی (پرسشنامه پایه خواب نوردیک، مقیاس یک-پنج)، مدت زمان خواب و خوابآلودگی در طول روز (مقیاس خواب آلودگی اپوورث) پاسخ داده بودند.
ویژگیهای تحقیق
شرکتکنندگانی که گزارش کردند حداقل دو بار یا بیشتر در هفته، بهمدت یک ساعت یا بیشتر ورزش میکردند، بهعنوان فعال از لحاظ جسمانی طبقهبندی شدند.
در طول دوره ۱۰ ساله، ۳۷ درصد (۱۶۰۱) از شرکتکنندگان بهطور مداوم غیر فعال بودند. ۱۸ درصد (۷۷۵) از نظر بدنی فعال شدند. ۲۰ درصد (۸۸۱) غیر فعال شدند و ۲۵ درصد (۱۰۸۲) بهطور مداوم فعال بودند.
شرکتکنندگان در نروژ به احتمال زیاد بهطور مداوم فعال بودند، در حالی که شرکتکنندگان در اسپانیا و پس از آن استونی به احتمال زیاد بهطور مداوم غیرفعال بودند. شرکتکنندگانی که دائم فعال بودند به احتمال زیاد مرد و جوانتر بودند و وزن کمتری داشتند. آنان همچنین کمتر سیگار میکشند و در حال حاضر بیشتر کار میکنند.
آستانه رقابتهای جهانی
فدراسیون کاراته
جدول
http://abapress.ir/News/1/72242
آدرس ايميل شما:
آدرس ايميل دريافت کنندگان
Sending ...
وزارت ورزش و جوانان
فراکسیون ورزش مجلس
فدراسیون های داخلی
کنفدراسیون های آسیایی
فدراسیون های جهانی
کمیته ملی المپیک
اداره کل تربیت بدنی استان ها
هیات های ورزشی
انجمن های ورزشی
سازمان های ورزشی
تیم های ورزشی
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز